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中老年养生保健知识
2015-06-25 | 来源: | 【 】【打印】【关闭

  

  1、发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。

  2、面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。

  3、目要常运:古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。

  4、耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。

  5、口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。

  6、齿要常叩:民间谚语云:“清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱”。

  7、浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。

  8、胸要常扩:古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。

  9、腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。

  10、腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾。

  11、谷道常提:古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。

  12、肢节常摇:古人云:“常摇肢节百骸,关节日趋灵活”。

  13、腿膝常压:俗语说:“人老先老腿”,经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法。

  14、肌肤常摩:按摩,古人称为干沐浴,认为这种方法适用于全身各部肌肤,能使气血流畅,肌肤光滑、荣润。

  15、足心常搓:古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。

  16、二便常禁言:古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。

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